Verão: muito sol, calor, praia, piscina e uma exposição maior ao sol, você sabe como se proteger?
Seguem algumas dicas para que você possa aproveitar ainda melhor esta estação:
- Evite exposição direta ao Sol das 10:00 as 16:00 horas;
- Não se esqueça de aplicar protetor solar de 20 a 30min antes da exposição ao sol e reaplicar duas vezes ao dia ou a cada duas horas se entrar na água;
- Hidrate a pele após tomar sol para evitar o ressecamento;
- Utilize Chapéu ou Boné para proteger o couro cabeludo;
- Tenha uma alimentação leve e saudável, dando preferencia aos alimentos que hidratam, nutrem e facilitam a digestão;
- Se mantenha hidratado: a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo, evitando desmaios, tonturas, falta de força física e motivação. Recomendação: no mínimo 2 litros de água por dia.
- Não se esqueça de proteger também a sua visão, opte por óculos com lentes que contenham fatores de proteção UV
Cristiane Masteguim
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